海老天入り 山菜うどん + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
93.1
g
糖質
81.1
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
954
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
104
mg
リン
268
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3471
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
93.1
g
糖質
81.1
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
954
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
104
mg
リン
268
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3471
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ネギ1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (44 g)
魚介・海藻類
-
A海老29 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
小豆(乾)10.0 g
その他
-
うどん250.0 g
-
山菜水煮30.0 g
-
A天ぷら粉5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aサラダ油5.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B酒2.0 g
-
Bめんつゆ(ストレート)20.0 g
-
Bだし汁230.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
濃口醤油3.0 g
