胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 高血圧 心筋梗塞
-
汁物
農家のレシピ 白菜としめじのごま味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
デザート
ヘルシー ヨーグルトキウイシャーベットエネルギー57 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
89.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
939
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
81
mg
リン
409
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
89.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
939
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
81
mg
リン
409
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
キウイ1/2個 (47 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
砂糖3.0 g
