鶏肉とれんこんのおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
キャロットポタージュエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 みつばとのりのサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とれんこんのおろし煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
100.3
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
88
mg
リン
419
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
768
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
100.3
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
88
mg
リン
419
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
768
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
糸みつば43 g
-
れんこん63 g
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
韓国海苔1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
炒りごま(白)3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍希釈)2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
