豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
切り干し大根と人参のデリ風サラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
汁物
芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉とキャベツとしらたきの炒め物エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
90.1
g
糖質
80.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
88
mg
リン
293
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
90.1
g
糖質
80.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
88
mg
リン
293
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁2.5 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
小葱1.1 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
