カロリー控えめ牛丼 + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
63.9
g
糖質
58.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
689
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
72
mg
リン
275
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
63.9
g
糖質
58.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
689
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
72
mg
リン
275
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
茹でタコ30.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aおろし生姜1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油1.5 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
白ごま1.5 g
-
A酢2.0 g
