そら豆と海老とホタテのカレーマヨ炒め + 2 品
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
14.9
g
糖質
10.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
881
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
79
mg
リン
361
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
14.9
g
糖質
10.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
881
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
79
mg
リン
361
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
そらまめ40 g
-
いんげんまめ3本 (21 g)
-
ホワイトマッシュルーム2個 (32 g)
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
えび47 g
-
ほたて貝柱40.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩こしょう0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
