鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き + 1 品
- 2 品
- 300kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 300kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
20.2
g
糖質
17.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
820
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
63
mg
リン
361
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
20.2
g
糖質
17.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
820
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
63
mg
リン
361
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
青のり0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(小麦粉)5.0 g
-
油3.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒8.0 g
-
A醤油4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
塩胡椒0.2 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
お好み焼きソース6.0 g
