鶏肉となすの南蛮煮 + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
68.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
78
mg
リン
316
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
68.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
78
mg
リン
316
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
