鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
みつばとしいたけで大人のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒めエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
67.8
g
糖質
57.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
77
mg
リン
347
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2552
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
67.8
g
糖質
57.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
77
mg
リン
347
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2552
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みつば30.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁170.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒(鶏肉用)3.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
減塩味噌8.0 g
