カリフラワーと鶏肉のレンジ蒸し +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

691 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

25.3 g

炭水化物

87.9 g

糖質

76.8 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1856 mg

カルシウム

353 mg

マグネシウム

137 mg

リン

627 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

117 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

8.12 g

一価不飽和脂肪酸

9.68 g

多価不飽和脂肪酸

4.43 g

エネルギー

691 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

25.3 g

炭水化物

87.9 g

糖質

76.8 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1856 mg

カルシウム

353 mg

マグネシウム

137 mg

リン

627 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

117 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

8.12 g

一価不飽和脂肪酸

9.68 g

多価不飽和脂肪酸

4.43 g