キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
70.4
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
881
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
78
mg
リン
372
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
70.4
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
881
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
78
mg
リン
372
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)110.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
A酒7.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
