ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
72.1
g
糖質
62.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
71
mg
リン
404
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
72.1
g
糖質
62.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
71
mg
リン
404
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢7.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
