牛肉のやわらかさっと煮 柚子コショウ風味 + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
牛肉のやわらかさっと煮 柚子コショウ風味エネルギー172 kcal食塩1.2 g -
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
54.4
g
糖質
50.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
544
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
48
mg
リン
249
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
54.4
g
糖質
50.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
544
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
48
mg
リン
249
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
レモン汁2.5 g
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
