ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧
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主菜ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g
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副菜2種のレタスでグリーン感たっぷりサラダエネルギー39 kcal食塩0.2 g
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汁物かぼちゃとキノコのクリームスープエネルギー116 kcal食塩1.1 g
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その他麦ご飯(押麦2割)(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
107.3
g
糖質
97.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
76
mg
リン
390
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
107.3
g
糖質
97.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
76
mg
リン
390
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
材料: 12 品
野菜・果実類
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玉ねぎ1/3個 (80 g)
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にんじん1/6本 (28 g)
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ピーマン2/3個 (18 g)
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レタス2/3枚 (20 g)
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サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
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ラディッシュ1/4個 (4 g)
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トマト1/8個 (21 g)
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南瓜1/8個未満 (67 g)
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しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
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牛乳70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.5 g
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片栗粉4.0 g
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酒2.5 g
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塩0.9 g
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ケチャップ6.0 g
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酢5.0 g
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しょうゆ3.0 g
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砂糖2.0 g
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鶏がらスープの素0.5 g
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サウザンアイランドドレッシング8.0 g
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顆粒コンソメ1.0 g
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コショウ0.0 g