ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 3 品
  • 4 品
  • 641kcal
  • 食塩 2.7g
  • たんぱく質 25.8g
  • 脂質 16.4g
  • 炭水化物 107.3g
  • 食物繊維 9.5g
  • 4 品
  • 641kcal
  • 食塩 2.7g
  • たんぱく質 25.8g
  • 脂質 16.4g
  • 炭水化物 107.3g
  • 食物繊維 9.5g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
641 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
25.8 g
脂質
16.4 g
炭水化物
107.3 g
糖質
97.8 g
食物繊維
9.5 g
水溶性食物繊維
1.9 g
不溶性食物繊維
5.8 g
カリウム
1106 mg
カルシウム
134 mg
マグネシウム
76 mg
リン
390 mg
1.9 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
80 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.40 mg
ビタミンC
53 mg
ビタミンB6
0.67 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
98 µg
ビタミンA
353 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
76 µg
ビタミンE
4.7 mg
飽和脂肪酸
3.99 g
一価不飽和脂肪酸
5.97 g
多価不飽和脂肪酸
4.50 g
エネルギー
641 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
25.8 g
脂質
16.4 g
炭水化物
107.3 g
糖質
97.8 g
食物繊維
9.5 g
水溶性食物繊維
1.9 g
不溶性食物繊維
5.8 g
カリウム
1106 mg
カルシウム
134 mg
マグネシウム
76 mg
リン
390 mg
1.9 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
80 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.40 mg
ビタミンC
53 mg
ビタミンB6
0.67 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
98 µg
ビタミンA
353 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
76 µg
ビタミンE
4.7 mg
飽和脂肪酸
3.99 g
一価不飽和脂肪酸
5.97 g
多価不飽和脂肪酸
4.50 g

買い物リスト

1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
  • 玉ねぎ
    1/3個 (80 g)
  • にんじん
    1/6本 (28 g)
  • ピーマン
    2/3個 (18 g)
  • レタス
    2/3枚 (20 g)
  • サニーレタス
    1/4枚 (5.3 g)
  • ラディッシュ
    1/4個 (4 g)
  • トマト
    1/8個 (21 g)
  • 南瓜
    1/8個未満 (67 g)
  • しめじ
    1/6パック (17 g)
肉類
  • 鶏もも肉(皮なし)
    80.0 g
卵・乳製品
  • 牛乳
    70.0 g
その他
  • 麦ご飯(押麦2割)
    200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    5.5 g
  • 片栗粉
    4.0 g
  • 2.5 g
  • 0.9 g
  • ケチャップ
    6.0 g
  • 5.0 g
  • しょうゆ
    3.0 g
  • 砂糖
    2.0 g
  • 鶏がらスープの素
    0.5 g
  • サウザンアイランドドレッシング
    8.0 g
  • 顆粒コンソメ
    1.0 g
  • コショウ
    0.0 g