水沢うどん（えんげ食・介護食） + 2 品
- 3 品
- 246kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 48.9g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 246kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 48.9g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
3.1
g
炭水化物
48.9
g
糖質
45.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
367
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
34
mg
リン
92
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
3.1
g
炭水化物
48.9
g
糖質
45.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
367
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
34
mg
リン
92
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
その他
-
水沢うどん(ゆでたもの)140.0 g
-
ソフティアU1.4 g
-
ソフティアS0.6 g
-
七味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ60.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
