お店の味 四日市とんてき + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツとしらすのペペロンチーノ風エネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
お店の味 四日市とんてきエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
汁物
アサリのむき身と玉葱の味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
732
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
102
mg
リン
348
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
732
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
102
mg
リン
348
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
-
煮干し2.0 g
-
アサリのむき身67 g
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
味噌4.0 g
