鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆もやしとニラの和え物エネルギー29 kcal食塩0.2 g -
副菜
きゅうりとわかめのじゃこ入り酢の物エネルギー35 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
64.3
g
糖質
58.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
806
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
107
mg
リン
339
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
64.3
g
糖質
58.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
806
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
107
mg
リン
339
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
すりごま2.3 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
