かれいの煮付け + 4 品
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かれいの煮付けエネルギー129 kcal食塩1.5 g -
副菜
しじみのお出汁で 五目ひじき煮エネルギー58 kcal食塩0.8 g -
汁物
温まる とろっとろな なめこのお味噌汁エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
6.3
g
炭水化物
108.5
g
糖質
100.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
187
mg
リン
566
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4218
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
6.3
g
炭水化物
108.5
g
糖質
100.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
187
mg
リン
566
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4218
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
人参1/8本未満 (8.9 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
長芋22 g
-
大根1cm (29 g)
-
大根の葉(飾り)0.1 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
-
しじみ(殻付き1人30g)32 g
-
芽ひじき3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
うす揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒17.5 g
-
しょうゆ9.5 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖3.3 g
-
A出し汁190.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
胡麻1.0 g
-
味噌6.0 g
