鮭ときのこのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとみょうがの塩ごま油和えエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
80.7
g
糖質
70.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
99
mg
リン
430
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
80.7
g
糖質
70.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
99
mg
リン
430
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
