さば缶で簡単 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
24.1
g
炭水化物
44.2
g
糖質
36.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
83
mg
リン
303
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
24.1
g
炭水化物
44.2
g
糖質
36.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
83
mg
リン
303
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
紫いも71 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく1/8片未満 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
-
クリーム(乳脂)3.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
有塩バター3.0 g
-
コンソメ0.4 g
-
砂糖3.0 g
-
パセリ0.1 g
