鶏むね肉のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のトマト煮エネルギー156 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 大根と人参のサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
6.4
g
炭水化物
61.6
g
糖質
53.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
6.4
g
炭水化物
61.6
g
糖質
53.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A塩1.4 g
-
Aこしょう0.2 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢1.0 g
