チキンとオレンジのマスタードサラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

87.8 g

糖質

81.0 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

886 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

86 mg

リン

387 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.11 g

一価不飽和脂肪酸

7.03 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

87.8 g

糖質

81.0 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

886 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

86 mg

リン

387 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.11 g

一価不飽和脂肪酸

7.03 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g

葉ねぎ

0.5 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)
ゆず果汁

3.0 g
ミニトマト

1/6個 (31 g)
そらまめ

13 g
ラディッシュ

2/3個 (9.3 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (8.9 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (14 g)
ルッコラ

4.1 g
フリルレタス

1/6枚 (5.1 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
Aレモン汁

2.0 g
Aオレンジ果汁

5.0 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
えのき(ほぐし)

1/6袋 (24 g)
本しめじ(ほぐし)

1/8パック未満 (25 g)