鶏胸肉で作る親子丼 + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
810
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
71
mg
リン
362
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
810
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
71
mg
リン
362
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
ラディッシュ1/4個 (4 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁190.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
みそ6.0 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
