丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 アスパラの焼き浸しエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
57.0
g
糖質
52.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
653
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
47
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
57.0
g
糖質
52.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
653
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
47
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
