青じそバターソースの鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
963
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
58
mg
リン
287
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
963
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
58
mg
リン
287
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/6腹 (8.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン8.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
クミン0.1 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aマヨネーズ7.0 g
-
Aめんつゆ1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
