牛肉のパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
牛肉のパン粉焼きエネルギー205 kcal食塩0.8 g -
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
60.4
g
糖質
56.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
601
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
52
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
60.4
g
糖質
56.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
601
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
52
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂肪なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター3.0 g
-
A中濃ソース3.0 g
-
Aトマトケチャップ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.0 g
