丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 4 品
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
汁物
レタスともずくの和風コンソメスープエネルギー41 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
91.5
g
糖質
80.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
92
mg
リン
363
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
91.5
g
糖質
80.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
92
mg
リン
363
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ぶどう110 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
生もずく15.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
めんつゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
A洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
こしょう0.1 g
