鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
お出汁でいただく菜の花のおひたしエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
52.4
g
糖質
48.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
594
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
51
mg
リン
295
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
52.4
g
糖質
48.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
594
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
51
mg
リン
295
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
削り節0.5 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
