トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 16.2g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
104.2
g
糖質
87.9
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
953
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
69
mg
リン
306
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
104.2
g
糖質
87.9
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
953
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
69
mg
リン
306
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
サラダ油3.5 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
