やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
夏野菜のラタトゥイユエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
汁物
じゃがいものシンプルスープエネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
93.7
g
糖質
80.2
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
78
mg
リン
385
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
93.7
g
糖質
80.2
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
78
mg
リン
385
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ズッキーニ1/8本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
イタリアンパセリ0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
