脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
84.6
g
糖質
72.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
120
mg
リン
370
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
84.6
g
糖質
72.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
120
mg
リン
370
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
豚赤身ひき肉35.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.6 g
-
ごまドレッシング10.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
