トマトとんかつ + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマトとんかつエネルギー250 kcal食塩1.3 g -
副菜
こんにゃくジャーキーエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
副菜
もずく きゅうり トマトの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
75.9
g
糖質
67.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
787
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
61
mg
リン
295
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
75.9
g
糖質
67.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
787
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
61
mg
リン
295
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
おろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
カレー粉0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
とんかつソース10.0 g
-
醤油4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
