とろ〜りきのこのクリームスパ + 2 品
- 3 品
- 673kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 124.6g
- 食物繊維 74.3g
- 3 品
- 673kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 124.6g
- 食物繊維 74.3g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
124.6
g
糖質
50.3
g
食物繊維
74.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
71
mg
リン
390
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
124.6
g
糖質
50.3
g
食物繊維
74.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
71
mg
リン
390
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ズッキーニ1/6本 (36 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
パスタ風ミックス粉125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
食塩2.4 g
-
バター2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
塩こしょう1.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
