豚ロースとパプリカの黒酢炒め + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
豚ロースとパプリカの黒酢炒めエネルギー238 kcal食塩1.4 g -
汁物
中華風 大根と生姜のスープエネルギー17 kcal食塩0.8 g -
副菜
セロリ 中華風漬物エネルギー20 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
80.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
953
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
65
mg
リン
299
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
80.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
953
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
65
mg
リン
299
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5.6 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
ぶどう110 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
A酢2.5 g
-
A白炒りごま0.5 g
