青じそバターソースの鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 27.2g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 27.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
27.2
g
糖質
21.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
936
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
72
mg
リン
274
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
27.2
g
糖質
21.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
936
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
72
mg
リン
274
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
Aマスタード1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
