豚肉の冷しゃぶ 一味たっぷり胡麻醤油だれ + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉の冷しゃぶ 一味たっぷり胡麻醤油だれエネルギー165 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根と人参のデリ風サラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
74.4
g
糖質
66.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
69
mg
リン
250
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
74.4
g
糖質
66.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
69
mg
リン
250
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁2.5 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酢17.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
鶏がらスープ150.0 g
