お弁当にもレンジで簡単さばの塩焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

12.0 g

炭水化物

52.9 g

糖質

47.1 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

674 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

76 mg

リン

226 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

3519 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

4.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

12.0 g

炭水化物

52.9 g

糖質

47.1 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

674 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

76 mg

リン

226 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

3519 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

4.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g