かじきのカレーパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジですっぱきのこエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぼちゃのポタージュエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
72.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
76
mg
リン
419
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
72.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
76
mg
リン
419
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
-
牛乳30.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
粒マスタード2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
りんご酢3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
