にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
989
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
63
mg
リン
244
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5505
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
989
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
63
mg
リン
244
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5505
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
