ソースなしでおいしい 柔らかコロッケ + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 16.6g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
もやしと人参の中華風サラダエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
主菜
ソースなしでおいしい 柔らかコロッケエネルギー218 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
109.0
g
糖質
92.4
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
860
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
54
mg
リン
180
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
109.0
g
糖質
92.4
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
860
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
54
mg
リン
180
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1個 (140 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳6.0 g
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
油(炒め油)8.5 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
小麦粉1.0 g
