夏バテにも新しょうがと豚肉の炊き込みご飯 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

838 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

49.1 g

脂質

27.2 g

炭水化物

101.1 g

糖質

90.2 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1503 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

132 mg

リン

590 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2904 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

340 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

6.03 g

一価不飽和脂肪酸

11.95 g

多価不飽和脂肪酸

6.62 g

エネルギー

838 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

49.1 g

脂質

27.2 g

炭水化物

101.1 g

糖質

90.2 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1503 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

132 mg

リン

590 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2904 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

340 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

6.03 g

一価不飽和脂肪酸

11.95 g

多価不飽和脂肪酸

6.62 g

なす

3/4本 (67 g)
青ネギ(小口切り)

2.2 g
じゃがいも

1/2個 (67 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
大根

1/3cm (12 g)
絹さや

1枚 (2.2 g)
新生姜

3/4片 (13 g)
大葉

1枚 (0.5 g)
サラダ菜

1/2枚 (5.6 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
レモン汁

5.0 g
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)