レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
副菜
さば缶で にんじんしりしりエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
90.6
g
糖質
79.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
134
mg
リン
359
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
664
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
90.6
g
糖質
79.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
134
mg
リン
359
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
664
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油2.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
めんつゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
