大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 810kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 43.1g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 810kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 43.1g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
汁物
具だくさん けんちん汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
810
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
43.1
g
脂質
27.0
g
炭水化物
105.0
g
糖質
91.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1633
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
193
mg
リン
554
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
エネルギー
810
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
43.1
g
脂質
27.0
g
炭水化物
105.0
g
糖質
91.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1633
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
193
mg
リン
554
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
大根6cm (190 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (115.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
