簡単 豚肉とセロリのスイチリ炒め + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
22.6
g
炭水化物
40.6
g
糖質
27.5
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1680
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
119
mg
リン
392
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
22.6
g
炭水化物
40.6
g
糖質
27.5
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1680
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
119
mg
リン
392
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
カットトマト缶1/8カン (50.0 g)
-
セロリ3/4本 (120 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
スイートチリソース10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
チリペッパーソース0.5 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
