鶏肉のサクサクパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 227kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 227kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
879
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
65
mg
リン
209
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
879
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
65
mg
リン
209
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁4.5 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
パクチー5.6 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)4.0 g
-
スイートチリソース4.0 g
-
ナンプラー1.0 g
-
パセリ0.0 g
-
油1.0 g
-
A 洋風スープの素1.0 g
