簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
副菜
これで決まり 黄金比率 即席浅漬けエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
60.8
g
糖質
53.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
635
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
73
mg
リン
297
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
60.8
g
糖質
53.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
635
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
73
mg
リン
297
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
ゆず果汁2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
A昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
