大根と貝割れ菜のごまあえ + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根と貝割れ菜のごまあえエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
2.8
g
炭水化物
54.6
g
糖質
50.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
331
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
36
mg
リン
86
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
0.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
2.8
g
炭水化物
54.6
g
糖質
50.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
331
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
36
mg
リン
86
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
0.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
大根2.5cm (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.5 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A酢10.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ2.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A白すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
