鶏団子たっぷり豆乳シチュー + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏団子たっぷり豆乳シチューエネルギー238 kcal食塩2.3 g -
副菜
簡単 アスパラの焼き浸しエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
107.1
g
糖質
97.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
93
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
107.1
g
糖質
97.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
93
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミックスベジタブル10.0 g
-
さつま芋1/4本 (55 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
玉葱1/4個 (53 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
肉類
-
鶏胸挽肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
-
豆乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉4.0 g
-
コンソメ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
