厚揚げとえのきの生姜あんかけ + 1 品
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
11.5
g
糖質
7.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
357
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
80
mg
リン
230
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
11.5
g
糖質
7.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
357
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
80
mg
リン
230
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
高菜漬け(刻み高菜使用)5.0 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮缶)20.0 g
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま1.0 g
-
ごま油1.5 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aはちみつ0.5 g
-
酒7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
