旨辛 豚とニンニクの芽のスタミナ中華炒め + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
旨辛 豚とニンニクの芽のスタミナ中華炒めエネルギー208 kcal食塩0.8 g -
副菜
ノンオイル なめたけでかぼちゃサラダエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
汁物
チンゲン菜とトマトの中華風たまごスープエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
93
mg
リン
402
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
93
mg
リン
402
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
なめたけ6.0 g
-
レモン汁1.5 g
-
チンゲン菜47 g
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
干しえび3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
